Комплекс со штангой "Б"

Упр.1: Лежа на скамье. Штанга на груди. Хват на ширине плеч. Выжимание штанги.

Упр.2: Стоя, штанга в опушенных руках. Хват на ширине плеч. Под'ем прямых рук вперед-вверх.

Упр 3: Стоя, штанга на плечах за головой. Придерживая штангу руками и слегка сгибая ноги- делайте наклоны вперед. При движении туловища вперед
напряженную шеь отгибайте назад.

Упр.4: Лежа на скамье. Гантели над грудью в выпрямленных руках. Разводить руки в стороны. В конце слегка сгибайте руки в локтях.

Упр.5: Сядьте на скамьи высотой 25-30 см. Ступни ног закрепите. Мягко отклонитесь назад до касания коврика затылком. Затем плавно вернитесь в и.П.

Упр.6: С гантелями в руках сядьте на стул, положив предплечья на ведра таким образом. Чтобы кисти оказались на вису. Сгибая и разгибая кисти, подни майте и опускайте гантели.

Упр.7: Встаньте на "мост" с опорой на голову и ступни ног. Под голову положите мягкий коврик. Совершайте движения туловищем вперед-назад. Сгибая разгибая шею. Перенося опору с затылка на лов и обратно.