- Дарите женцинам цветы. В любое время суток, и любой день недели флористы составляют букет на любой вкус. Доставка по Питеру и Москве. Позаботьтесь о своих любимых. Доставка букета цветов
Подъёмы EZ штанги для прокачки бицепса.
Очень эффектное упражнение для бицепса. Позволяет не только хорошо нагрузить средний бицепс, но и добавляет эффект изолированности, когда нагружаются только нужные мышцы.
Выполнение: Штанга берётся за гриф хватом снизу, руки на ширине плеч. Из положения возле бедер штанга медленно поднимается к груди. При этом колени слегка согнуты, спина прямая. Дойдя до верхней точки после небольшой паузы, переходите к опусканию, при этом напряжение в мышцах сохраняется. Раскачка не нужна, т.к. снижает эффективность.
Попеременный подъём гантелей.
Хорошее упражнение для наращивания массы бицепса.
Выполняется одной рукой, при этом вторая держится за неподвижную опору.
Из исходного положения возле бедра гантель идет наверх к уровню плеч. Кисть руки при этом поворачивается немного наружу. Внизу начиная движение, кисть в нейтральном положении (ладонью к себе), по мере поднимания кисть поворачивается, и большой палец отворачивается от корпуса. Корпус в прямом положении. Движения равномерные, без раскачки, что обеспечивается правильным подбором веса нагрузки.
Подъёмы штанги на бицепс.
Классическое упражнение для тренировки бицепса. В полном объёме нагружает все части бицепса.
Выполняется стоя. Штанга берется хватом снизу чуть уже плеч. Исходное положение: штанга у бёдер. Равномерно поднимаем штангу до уровня груди, на мгновение задерживаем штангу в верхней точке, напрягая бицепсы. Контролируемыми движениями опускаем вниз не быстро, без рывков.
Что бы тело набирало форму и массу необходимым условием является своевременный отдых от нагрузок, именно в этот момент происходит формирование мышц бодибилдера, отдыхать можно по разному. Поднять тонус, сменить обычную обстановку, набраться новых сил, вам позволит обычное путешествие. Хочешь узнать всю правду о разных видах отдыха? Форум путешественников ждёт тебя.
